Чаще поднимайте глаза к небу!

От сессии до сессии живут студенты весело. Эта фраза знакома многим. Учиться никогда не поздно, знаний много не бывает.

Вот я и решила поступить в бесплатную Международную Интернет Школу "Успех в Internet Pro100" и стала студенткой.Чтобы освоить все темы обучения, больше стала проводить времени в Internet с чувством, с толком, расстановкой. 

Появились знакомые такие симптомы, как затуманенное зрение, иногда головная боль, усиленное моргание. Как помочь глазам?

1. Самое главное надо отрегулировать своё рабочее место. Оно должно быть примерно 50 - 70 см от экрана. Яркое освещение плохо для глаз.

2. Надо правильно поставить экран по отношению к окну.

Ни в коем случае нельзя садиться лицом к окну. Лучше всего находиться слева от окна, и экран монитора должен располагаться слева от окна на расстоянии не ближе метра. Лучше использовать жалюзи, если за окном яркий свет.

3. Каждые 40 - 45 минут надо делать перерывы. Лучше всего по 5 - 10 минут. Стоит отойти от рабочего места, походить. Если нет такой возможности, то сделать зарядку для глаз.

4. В темноте работать за компьютером очень вредно. Лучше при дневном освещении. Или вечером включайте настольную лампу и ставьте её с левой стороны.

Зарядка для глаз

1. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

2. Вертикальные движения вверх - вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу.

Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко "соединятся".

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глазами на "расстояние".

Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увитеь максимально удалённые предметы.

Чаще к небу поднимайте глаза и будьте здоровы!