Каждый должен помнить о своём здоровье при работе за компьютером

Компьютер  стремительно внедрился в нашу жизнь. А для того, чтобы быть успешной, я поступила в бесплатную Международную Интернет АкадеМММию «Дар на Миллион» и стала курсанткой. 

Чтобы выполнить домашнее задание хорошо, для этого надо постараться: внимательно просмотреть обучающий ролик, сделать соответствующие записи в тетрадь, отчитаться о результате работы перед модератором в цепочку писем.

Компьютер воздействует на зрение. После длительной работы появляется покраснение глаз, размытые очертания предметов, ощущение усталости в глазах.

Предлагаю упражнения для глаз (проводить через каждые 20-25 минут работы за компьютером)

1.     Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы.

            На счёт 1-4 широко раскрыть глаза.

            На счёт 1-6 посмотреть вдаль

            Повторить 4-5 раз.

2.     На счёт 1-4 посмотреть на кончик носа. 

            На счёт 1-6  перевести взгляд вдаль .

            Повторить 4-5 раз.

3.     Голова прямо.

   Медленно выполнять круговые движения глазами вверх – вправо – вниз – влево и обратную сторону.

             Затем посмотреть вдаль на счёт 1 – 6.

             Повторить 4-5 раз.

При работе за компьютером отмечается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. В мышцах рук развивается утомление, усталость.

Предлагаю физкультминутки для снятие локального утомления с плечевого сустава

-->

1. Поднять плечи. Опустить плечи.  
   Можно сделать «восьмёрку» плечами. Повторять 6-8 раз.   Пауза 2-3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп                медленный. 

2. Руки согнуть перед грудью.

    На счёт 1-2 – 2 пружинящих рывка назад согнутыми руками.

    На счёт 3-4 – то же прямыми руками.

    Повторить 4-6 раз. Темп средний. 

3. Стойка ноги врозь.

    На счёт 1-4 – четыре последовательных круга назад.

    На счёт 5-8 – то же вперёд.

    Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз.

Информация для родителей

• До 3 лет дети для своего развития не нуждаются в компьютере.

• Детям от 3 до 6 лет можно разрешить минут 15-20 в день 2-3 раза в неделю пребывать за компьютером. При этом подойдут развивающие красочные программы в игровой форме.

• В 7-9 лет допустимо 30-60 минут в сутки проводить за компьютером.

• В 10-12 лет – 1,5 часа. 
•  Старше 13 лет – 1,5-2 часа с обязательными перерывами.

Доказано, если соблюдать режим труда и отдыха, то компьютер не оказывает отрицательного влияния на здоровье, а  способствует развитию пространственной ориентации, мышления, внимания, что в итоге улучшает общую успеваемость.